do wakacji

[...] miesiącach siłowe mocne. Do pracy fizycznej z dzwiganiem wróciłem po 3 miesiącach. Mam też zdiagnozowana przepukline pepkowa i jak się okazało mam ja od 8 lat(po zdjęciach z wakacji wybadalem) . A dowiedziałem się o niej podczas operacji pachwinowej . Mała i nie powiekszajaca się więc nie muszę operować. Ćwiczę silowo dość ciężko .pracuje ciężko [...]

[...] trzymał trening i koryto? Pytam bo nie wiem czy za wcześnie nie kończę i cały sierpień będę już bez ewentualnej formy/wyglądu. Więc po co to wszystko robiłem, żeby w połowie wakacji skończyć budowę formy...? Pierwotnie miało być 30 strzałów ale obawiam się, że może mi to zaszkodzić. Czy to dużo czy mało? Mam już 38 lat i nie chcę szafować [...]

fat, no nie przesadzaj. Ja mam 44cm, co prawda jeszcze rzeźba przedemną, ale biceps mój wygląda o wiele lepiej niż twój. Pod koniec Lipca (zapamiętać) wkleje fotki swoje z wakacji i tam pokaze jak wyglądam. Do tego czasu troszke zrzucę. Nie wiem jak jest w realu, ale po fotce widać że nie jest to 45cm. No cóż, zrob jakąś fotkę bicepsa samego z np: [...]

[...] je z ziemi. Przydalby mi się porządny trener, który by mnie podszkolil i pomógł dźwigać ciężej. Co do treningów, to trenuje rano przed pracą 4 razy w tygodniu. Masti wrzucił moja fotkę z wakacji. Tu macie moje fotki w pracy i na siłce. /SFD/2024/2/21/b01180eab89b4da59cf8b4c004117528.jpg /SFD/2024/2/21/f0f556bb8759446e8e0e0fb44dc627d5.jpg

[...] wrażeniem działania tych sulpli!! teraz pociągne troszke krea alkayn żeby zobaczyc co to potrafi... :D A póxniej Nolvedex i Attiude plus Zma i może jakiś tribulusik i ewntualnie fitosterole aby objektywnie ocenić czy w wieku 18 lat da sie podnieść testa takim suplami. jak mnie nie zdążą zbanować to dam fotki sprzed wakacji i po tym całym cyklu

[...] z nadgarstkami i troche bolalo mnie przedramie, ale to juz mnie nie trapi. Ostatnio mialem "mala" przerwe(dokladnie 91dni) ktora zostala spowodowana przetrenowaniem, i spadkiem motywacji. Mam za soba trening regeneracyjny(powrot do formy z przed wakacji)ktory zaczolem pod koniec sierpnia, a od poniedzialku zaczynam trening na mase

To przypomnij sobie mecz z wakacji z MŚ U20 jak Szetela jeździł po kolei i Dancha i Fojuta . Co do Twoich typów to przypomnij sobie, że Sobolewski jest defensywnym pomocnikiem, a ani Janczyk mi na takiego nie wygląda, ani Fojut . Danch jak najbardziej, ale to za 2 lata może

[...] kompletnie bez sensu, nie dosc ze niemialem za duzego pojecia o treningu to jeszcze praktycznie nic nie jadlem. A wiec tak na powaznie zacząlem jakos na poczatku ostatnich wakacji. Zaczynalem majac 26cm w bicu i 53 kg wagi. Teraz mam 36cm i 75 kg. Caly czas jest słabo ale mysle ze bedzie lepiej. A co do supli - to mialem bodajze 3-4 cykle [...]

Ok... chyba jednak poslucham sie bardziej doswiadczonego i zredukuje troche ilosc serii... a co do tych wakacji to 6 tygodni chodzilem na silownie, 4 razy w tygodniu, po 1,5-2h... niestety niebardzo wedlug jakiegos konkretnego planu... szczerzemowiac cwiczenia byly dosc chaotyczne... co prawda wypracowalem sobie plan, ale nie byl on dobrze [...]

Stałeś w miejscy bo trening był do bani a i dieta pewnie również zupełnie przypadkowa. Polecam do końca wakacji Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a potem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]

[...] gęste włosy, zarastam od testa bardzo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): siedząca praca, 2-3x week k1 na wysokim poziomie + +/- 9-10k kroków 16. WYNIKI SIŁOWE - nie robię maxów bo nie lubię kontuzji, wyniki z 2020 -klata:140 -martwy ciąg:240 -przysiad:205 Oxa przywieziona z wakacji przez bliskiego kolegę, kupiona na Patongu w aptece ;)

jeszcze raz wielkie dzieki za opinie i sogi co do klaty to chetnie bym ja pozyczyl jednak musze walczyc ze swoja teraz po 3 tyg. wakacji, trening regeneracjny przez 2 tyg. potem troche ostrzej a od polowy wrzesnia ciezka praca,wraz z solidna dieta i zmodernizowanym prgramem trenigowym i mam nadzieje ze przyniesie to zmaierzone efekty ktoeymi bede [...]

[...] ekspertem. Ktoś pomoże mi to ogarnąć ? Nawet odpłatnie.... Jakby co możecie napisać wiadomość prywatną. Chciałbym konkretnie zmasować, odblokować się a potem do następnych wakacji dociąć. Wiem, że ten cykl wygląda hardkorowo i trochę się go boję. Dlatego tu jestem żeby uzyskać kompletną pomoc. Środki już mam więc ewentualne zmiany dobrze żeby [...]

[...] ehh jest ogólnie dramat. Nie ma zadnych kursów szczelania a jak sa trzeba DODATKOWO płacic !!! Oprócz tych 170 zl miesiecznie. Dodatkowo musicie płacic również w czasie wakacji !!! Niby z jakiej racji ma sie płacic za szkołe w wakacje?? A spróbuj zrezygnowac ze szoły to hoho dodatkowe koszta nawet po tysiac złatych bo inaczej komornikiem [...]

ja dokupie jeszcze ze 3 i do konca wakacji powinno starczyc maslo te bede traktowal jako cheat meala wiec i tak lepiej wyjdzie niz jakies cukierki,batony itp nikt nie mowi zeby jesc je codziennie wiec niema co sie tak spuszczac pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2010-06-08 17:03:13

[...] w przyprawach który lepszy? i czy brać te 200g tego kurczaka?;) a mam pytanie czy przez taki trening wyszczuple sobie uda czy bardziej rozbuduje? a i chce dodac że do końca wakacji to o której zacznę śniadanie zależy od tego o której wstane;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bfef81df89c4b8cab47ec08e7a2d99b.png Zmieniony przez - velokator w dniu [...]

Trenuję ok 3 lat , w okresie wakacji ćwiczę raz w tygodniu wszytkie partie po 1 , 2 serie z max obiązeniem (nie mam więcej czasu) . Suplementacja w okresie terningów białko , hmb , itd (kompletna) . Mam swoją siłownię sztangi , sztangielki , ławki , atlas , hamer , drążek Trening (od 2 tygodni) : poniedz Przysiady 4 serie 15-10 + dopalacz na [...]

No siema Dami$ :D koniec wakacji :] w sumie to przez metanadrena :P przypomnial mi o sfd :] jakos nie mialem weny, czasu, checi...do niczego :( co sie odbilo na kondycji, sylwetce i calej reszcie :P Ja zawsze jestem na gadu :P ale Ty chyba sie mnie wstydzisz

Nie mieli tam grawitacji- byłeś na stacji "MIR"??? Pojedź lekko do końcxa wakacji,a potem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

No ja tez trenuje od lipca od poczatku wakacji teraz jakies 6.5 miecha i waze 67kg ale teraz bede chcial troche zrzucic do zawodow szkolnych w silowaniu na reke. Wycisnalem najwiecej 95kg. Mialem zamiar sprobowac 100 ale jednak ucze sie cierpliwosci. Mysle ze nie ma co sie porywac na duze ciezary tymbardziej ze nie cwiczylem az tak [...]